ile kg

Siema, kumpel planuje drugi cykl, (nie polak dlatego pisze za niego) pierwszy cykl 1-5tyg 30mg epi ed 4-8 15mg mety ed Co do wczesniejszego cyklu dieta trzymana, proby watrobowe co 2 tyg ( po 1 miechu po cyklu wszystko bylo w normie, na cyklu tez tylko ledwo podwyzszone byly) Cykl udany, swietne efekty silowe spadki prawie zadne. 1. WIEK: 21 2. [...]

Panowie ile bierzecie w martwym ciągu? Szukam jakiegoś punktu odniesienia, ja na razie 67,5 kg cykl będę kończył z 80kg. W necie ludzie piszą jakieś kosmiczne dla mnie wartości sięgające 200 kg i więcej (takiego ciężaru nie utrzymałbym w dłoniach) Tak z ciekawości jak to u was wygląda, zwłaszcza u 190cm + ?

Po: 1.Jak dla mnie słabo..Plecy są jedynie w miare .. Nie wiem ile masz lat i jak wygladałeś wcześniej 2.Wymiary są fest zawyżone..Sam mialem 110 cm w klatce i wiem jak to wyglada - ale ok miarki w oczach nie mam.. Jestem ciekaw co powiedza inni na ten teamt. 3. Chciałbym zobaczyc jak na ten MC 150 i SQ 110 bierzesz - jak mozesz daj filmy z [...]

Witam. Powodzenia w wyznaczonym celu i wytrwałości bo jak piszesz to kiepsko z nią u Ciebie.Ile masz wzrostu? bo w opisie podałeś inaczej i w profilu inaczej. Poza tym po wymiarach to moim zdaniem masz więcej niż 76 kg choć mogę sie mylić. Trochę sporo w pasie przy tej wadze. W treningu trochę masz zbyt dużo ćwiczeń,jak chcesz tak dzielić trening [...]

[...] z oliwek dodam jeszcze że mój kolega ktorego dotyczy ta dieda ma 35 lat,na ogół jest hudym człowiekiem,ma 178 wzrostu i wazy 85 kg, Narazie nie mam czasu aby zrozumiec ile tak naprawde kalorii on potrzebóje,postaram sie wkrótce dopiąc wszystko na ostatni guzik,lecz na dzień dzisiejszy je on: białko 2g na kg mc tluszcze 1g na kg mc [...]

[...] tyłku ale same oceńcie no i jescze mam pare pytań:) czy powinnam jeść ok 2g białka na 1kg masy ciała? 1 g tłuszczu na kg? a węglowodany?? wiem, że jem za duzo w takim razie ile będzie ok? przeczytałam, że razowy chleb z piekarni nie do końca jest taki razowy, a co z takim chlebem typu pumpernikiel? znalazłam wczoraj artykuł o hula hop, że takie [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 69kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: nieznam -udo: nieznam -talia: nieznam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 3gr/kg -węglowodany: 6gr/kg -tłuszcz: 1gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 meta (alchemia) 8. TRENING: Massa 9. CEL CYKLU: massa massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Witam, Czytajac forum natrafilem na wiele osob ktore mnie poprostu zainspirowaly swoja wytrwaloscia(szczegolnie chodzi mi o dzial odchudzanie). Czytajac ich opinie, bledy ktore popelnialy, co jadly stworzylem niewielka diete ktora moze nie jest perfekcyjna ale wiem ze bez problemu bede mogl ja stosowac. Zapraszam chetnych do zapoznania sie z nia [...]

Spong 188 cm wzrostu 105 kg wagi Melvin 174 cm i ile wniesie na wagę? Pewnie nie więcej niż 90 pare I powtarzam ANKIETE ZROBIŁ ANDRZEJ NIE JA Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-09-28 16:27:04

[...] 10-15 kg? Bo i po co liczyć kalorie.. do tego rozkład b/t/w. Pfff za dużo roboty przecież podliczyć sobie kalkulatorem albo dziennikiem, święta racja. Skąd mamy wiedzieć ile kcal potrzebujesz a ile w tej diecie jest kcal, ile b/t/w tam jest też nikogo nie obchodzi, to tylko takie cyferki niepotrzebne a które są na produktach. [...]

[...] kwasów tluszczowych i oliwa staje się toksyczna. Masz dwa bardzo poważne niedociągnięcia dietetyczne. Po pierwsze, znikoma ilość białka, masz go tak na oko 50-60g. Nie wiem, ile ważysz, jaki masz tym sylwetki, ale minimum białka dla odchudzającej się, zdrowej dziewczyny to 100g (z reguły odchudzamy się jedząc 2g białka na kg masy ciała). Drugi [...]

[...] i nie wyglądało to tak strasznie. Pomyślałam też, że może wagowo ciężary są różne. Zważyłam obie opcje - 10kg w postaci jednego krążka i ciężar zebrany z czterech. O ile ten pierwszy waży ile ma ważyć, tak 'zebrany' ciężar ma 0,3 kg mniej. Myślę jednak, że te 0,6 kg nie miało aż tak strasznego wpływu. Przy wyciskaniu na ławeczce boję się, [...]

[...] rak 3s 10 Lydki- wspiecia na palce 3s 15 Steper 30min DOdatkowo byl rower w dnt. Chce zaczac masę, polecicie jakiś plan? Czy kolejne fbw sie nada? jezeli tak to jakie, ile dni w tyg i ile zestawow polecicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami [...]

[...] 2,3/35kg) C1. prostowanie nóg w siedzeniu 3*12 (1/ 7,5kg 2,3/10 nie wyczyszczona maszyna, b. ciezko) C2 wznosy z opadu 3*12 (5kg/10kg w 3 serii 8*10kg i 4*15kg) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) zrobilam pompki - 10, 15min bieg + 2 min marsz + 14 min bieg + 3 min marsz (walka o każda minutę... nogi jak z waty) plank zrobie zaraz wrażenia [...]

[...] że wiele osób zjada wówczas węgle proste, w celu szybkiego wyrzutu insuliny. Nie wiem, dlaczego tak robią, może mnie ktoś oświeci. Ja insulinę reguluję sobie sam. Podaję ile chcę i kiedy chcę. Dodam, że mam pod dostatkiem dekstrozy dextro energy, najczęściej wykorzystuję ją przy hipoglikemiach. 1. Jak wykorzystać insulinę w przypadku cukrzycy [...]

[...] wyciskanie cięzarków na plasko rozpietki na skosie rozpietki na maszynie wyciskanie na maszynie i 3 cwiczenia na triceps 15/12/10/8 pokazdym treningu ( pije wegle ? ile jak ? mam kupione Vitargo treca ale niewiem ile miarek dac) pozniej biegam 20 minut(1 dzien w tygodniu biegam intervalem) Dieta sniadanie 4 jajka z chlebem brązowym 2 [...]

[...] na nowo zacząć. 6. Co do preparatów to przez długi czas było niemal na sucho (jedynie jakaś kretka po drodze, ale skromnie), teraz na pewno będzie gainer (nie wiem przez ile tygodni), zastanawiam się też nad argi power Olimpa- może do tego kreta jakaś?, tylko nie wiem czy już od razu czy w czasie cyklu np. jak skoczy się gainer). Ogólnie to [...]

[...] redukcja kalorii, bo po raz pierwszy czuję okropne i długotrwałe skutki bezsensownego ograniczania kcal :/ Z 59,4kg zrobiło się po szalonym weekendzie 61,1 (dziś nie wiem ile, bo od czasu biegania ważę się tylko raz na tydzień) i chociaż wiem, że powinnam przestawić się z ważenia na obwody (co zrobię z początkiem przyszłego tygodnia), [...]

Nie bardzo rozumiem, czytam pierwszy post i tam ważyłeś niecałe 70 kg tylko? To ile teraz? Bo wygląd zmienił się znacznie

Nie bardzo rozumiem, czytam pierwszy post i tam ważyłeś niecałe 70 kg tylko? To ile teraz? Bo wygląd zmienił się znacznie Na początku była redukcja :). Teraz nie wiem ile ważę ale chyba coś przytyłem. Przed cyklem jak się ważyłem to było 60. fajna tam silke w dobiegniewie macie to jakas publiczna w szkole czy jak? Na hali sportowej, publiczna 35zł [...]